越来越正规了啊。”

    郭教练同样点头，“是有点小摸样了。”

    下一刻她就拍手，“好了，南孙、锁锁先停下休息一阵子，等下再练练腰腹肌，来几组仰卧起坐和俯卧挺身。”

    蒋朱二女闻声逐渐收起动作，然后也和教练客气后，窃窃私语起来，朱锁锁惊奇道，“我觉得吃了王总亲手做的药膳，浑身精神劲头好足，跳了十来分钟都不累啊。”

    蒋南孙也是一脸兴奋，“我好像觉得变聪明了似的，教练讲的动作要领、技巧等等，超容易理解，脑子转的比我高三做数学题时还快。”

    “不过话说，咱们早餐吃王总亲手下厨做的？待遇是不是有点高？”

    朱锁锁身子都开始哆嗦了，“这要成为常态么？这要是成为常态，就冲这饭我也要血拼到底啊，除了几个老板娘，谁有这待遇？”

    “许红豆换过衣服，也要吃药膳吧？那位学姐太漂亮了，咱们画小人诅咒她被晒成黑珍珠……”

    蒋南孙，“……”

    食补药膳，包括偶尔运动间隙里喝的水，都可能是王承光亲手酿造的好东西好宝贝，这些可都是多次叮嘱三女别说出去的。

    至于她们三个对此怎么理解？王承光说是高价买来的古代名将勋贵，培养将门虎子虎女的古方，对于人体健康成长、变强有很大帮助，没副作用。

    华夏几千年历史，还不能有几个神奇的单方了？

    就说吕布、关羽、张飞再到李靖、程咬金等等汉唐名将，不管他们成名路上有没有这些东西，成名以后化身勋贵，培养下一代，有收集到这类古方，不是很合理的么。

    古代冷兵器战场上搏杀的名垂青史的人，谁还没几个传家的宝贝？

    这足以应付许、蒋、朱三女，就是未来三女在短跑领域杀出血路，扬名立万，那更加会证明，这出自古代将门勋贵的方子……是宝贝。

    ………………

    7月30号，农历六月初九，正是一年里盛夏最酷热难耐时期。

    王宅内跑道边，伴随郭教练一声吹哨，三个穿着运动服饰系列的靓女，已经和几天前的门外汉摸样，大有不同。

    三女都是像模像样，类似职业运动员蹲踞式起跑，都在感知感受着最佳蹬力点位，迅猛出击，各种起跑姿势动作，都在快速学习、进步，一次次变的更好。

    这种学习效率，看得吹过哨的郭教练有点迷，有点茫然。

    若只是起跑姿势动作要领，五六天从入门到有模有样，也就算了，类似的好学生她也不是没见过。

    但许、蒋、朱三女各自从短距离冲刺训练、仰卧起坐、俯卧挺身再到提高身体柔韧性的扩展拉伸训练、加强耐力的长跑和间歇训练。

    又或者负重走、负重弓箭步走……等等等。

    五六天时间，她们就是在全方位的快速提升，各种和100米冲刺有关的训练、练习，全盘进步，肉眼可见的越来越好。

    郭教练茫然中。

    终点线掐表的李教练也一一记录下三女数据，更快速宣布了出来，许红豆手记16.70，蒋南孙手记>> --