第211章库尔图瓦伤愈，特里抽筋

    “3，2，1……起！”

    在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。

    罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”

    江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。

    “嘶——”

    江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”

    憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。

    叮铃！

    清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。

    “漂亮！”

    罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”

    在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。

    但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。

    为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。

    “叮铃！”

    “叮铃！”

    “叮铃！”

    铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。

    “来，一起！”

    罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。

    “可以啊！”

    坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！”

    江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”

    “哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推”

    祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”

    说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”

    “300磅！（约135kg）”

    “唔，那算了，我不跟你撞了”

    江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。

    1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。

    橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。

    “江，你不用羡慕他的”

    罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”

    罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。

    但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。

    原因无他，祖马跑不了太快。

    听到罗佐维奇的调侃，祖马站起来贴住江远的身体，顶着江远一点一点移动：“这有啥的，我们中后卫不需要速度，我这样，然后这样，再这样，前锋就被我顶飞了”

    “哎呦！”

    江远突然触电，一屁股坐在地上，双手一摊：“点球！”

    “……”

    祖马双手抱头，表现出非常苦恼的样子：“可恶啊，你们这些前锋，一个比一个可恶！你、埃登，还有迭戈，你们这些前锋都喜欢在禁区里面骗点球，搞的我们这些后卫的压力都很大！”

    “支持！”

    远在健身房角落玩椭圆机的特里单手比出一个大拇指：“埃登，说你呢，别跳水了”

    PS：足球中，代表假摔的单词是dive，dive的另一个意思就是“跳水”，所以假摔也被称为跳水。

    “没必要的”

    阿扎尔回应了特里的吐槽，比利时天王也坐在卧推凳上，只不过他没有训练，而是在偷偷玩手机。

    “你告诉我，哪个前锋没有假摔过，演技也是本事好吗！”

    前锋和后卫对假摔各自持有不同的态度，别看现在的祖马和特里对着阿扎尔、江远的脸吐槽，到了正式比赛，己方前锋骗到点球的时候，这两个中后卫家伙比谁都高兴！突然，特里似乎想到了什么，从椭圆机上跳下来，表情有些严肃：“你们有感觉到吗，罗曼先生和何塞之间的关系有点……不太对劲？”

    在纯力量训练课的时候，穆里尼奥一般不会参与，而是全权交给罗佐维奇负责>> --