bsp;江远深吸一口气，按照要求抬起自己的左腿，原本弹力带的拉力对他来说不算什么，但当左腿抬起来的瞬间，江远感觉到比较吃力。

    好就好在这种训练江远上赛季已经做过好多次了，所以对他来说还是一个可以接受的水平。

    左腿完全抬起之后，罗佐维奇又让江远降低重心，也就是下蹲。

    单腿下蹲，而且还带有阻力，这个难度就比较大了。

    在做这个动作之前，江远换了一口气，随后开始控制自己右腿做出弯曲的动作。

    整个动作类似于叶问蹲，但江远不需要像叶问那样蹲的那么低，只需要做到差不多一半就可以了。

    保持10秒，罗佐维奇马上让江远控制身体往后倒，用核心力量主动去对抗弹力带的拉力。

    “fuck！”

    江远有些吃力，因为腰部和大腿都有弹力带，而且因为腿部弹力带拉的距离更长，所以需要承受的阻力也越大。

    “ok，坚持一下，坚持一下！”

    罗佐维奇伸手去摸江远右腿的膝盖：“控制住，右腿不要抖”

    “okok，可以了！”

    呼！江远站起来，瞬间就被弹力带拉过去，一头撞在跳箱上。

    一旁的祖马也在接受相同的训练，不过他用的弹力带是黑色的，而且他保持单腿下蹲动作足足持续30多秒的时间，甚至到现在都没倒在，而看着趴在跳箱上狼狈喘气的江远，祖马不免嘲讽起来：“哈哈，垃圾！”

    卧槽？

    听到祖马的嘲讽，江远转过身给这名法国后卫比了个中指，随后看向罗佐维奇：“我的核心力量很差吗？”

    罗佐维奇拿着笔记本，应该是在记录江远刚才的训练数据：“以你这个年纪来说，你的核心力量已经非常不错了……”

    闻言，江远不由得一喜，但罗佐维奇话还没说完：“但从英超水平来看的话，你的核心力量还是差了点”

    “不对啊，我身体对抗的成功率还是比较高的吧？”

    江远双手一摊，如果对面后卫的身高不超过1米85，江远对抗的成功率还是比较高的，应该没有罗佐维奇说的这么难堪才是。

    啪！罗佐维奇盖上笔记本，丢到一边：“这是因为你的股四头肌爆发力强，你有没有发现，你赢的那些对抗都是瞬间冲撞，而不是像屈尔特那样长时间的贴身防守”

    罗佐维奇走过来，在江远大腿上来了一下：“你冲出去的时候爆发力很强，弥补了核心力量的缺陷，而且你身体协调性就很好，撞的时候用上全身力量，当然不会输”

    “唔”

    江远深吸一口气：“我这么厉害？”

    “嘿！我不是在夸你！”

    罗佐维奇笑了出来：“你的核心力量太一般了，这才是话题的关键，我需要给你加强核心力量！”

    “休息一下，2分钟后第二组，还是一样的动作，中间持续时间加15秒”

    “你先练着，我去看一下保罗和恩戈洛”

    素质训练在罗佐维奇的指导下有条不紊的进行着，同一时间的办公>> --