李承宵满意点点头。

    而一听可以循序渐进着来，前面十天只需要跑今天的一半距离，大家伙也都忍不住松了口气。

    这就比较能接受了。

    要是每天都跑六千米，想死的心都有了。

    但很快，网友就发现自己话收得有点早了。

    高居垚在荀舟的帮助下坚挺站直，举起手有气无力地开口：“报告教官，除了跑步，咱们还有什么训练啊？”

    同时在心里默默祈祷：来个强度小的吧，再上高强度，他这个快一百八十斤的小身板实在遭不住啊！

    这个问题也是嘉宾们都关心的，连忙强行提神，竖起耳朵。

    正好这也是李承宵接下来准备说的，“本次新兵训练划共分为三个阶段，第一阶段是适应性体能训练，长跑为主，另有一百米冲刺跑，俯卧撑和仰卧起坐，鸭子步和深蹲起立，单双杠，紧急集合，以及格斗基本功等。十天后会有第一次考核，抽取三项训练项目，考核通过，才能解锁下一阶段的训练。”

    嘉宾们眼里的光也在缓缓消失。

    袁朝俞从出场到现在的表现一直都是安静淡定的，哪怕是刚才的六千米也没让她丢掉形象，但这会实在没能忍住，“还，还有鸭子步？”

    得到一句反问：“为什么没有？”

    袁朝俞：“……”

    荀舟问出了这个问题。

    得到他们李教官意味深长的一眼：“考核不通过，两个选择：收拾行李走人，或者重复进行前面的训练，直到通过考核为止。”

    姜含影在他话音落下后冷不防开口：“那第二阶段的训练是什么？”

    李承宵本来的打算是考核之后再说第二阶段的训练内容，不过看着他新任命的小队长盛满好奇的眼睛，还是决定满足她一下。

    “第二阶段是进阶性训练，主要的训练内容就是二百米障碍跑和越野拉练，以及投弹和射击！”
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