首先练少阴少阳的足少阴肾经、足少阳胆经、手少阴心经、手少阳三焦经；

    再练厥阴阳明的足厥阴肝经、足阳明胃经、手厥阴心包经、手阳明大肠经；

    最后练太阴太阳的足太阴脾经、足太阳膀胱经、手太阴肺经、手太阳小肠经。

    这样修练下来，阴气阳气逐步增长，且不断融会调合，使得身体强健、劲力逐步增强。

    在这之后的奇经八脉仍遵循此理，按照阴维、阳维，冲脉、带脉，阴跻、阳跻，任脉、督脉的顺序，先易后难，最终打通任督两脉之间的内息通道，修成阴阳兼通、龙虎交会。

    各种高深的内功之力，均有打通任督两脉之法，但同一打通，效用高下却有天壤之别，正如练外功者同是一拳一脚，一刀一剑，使将出去的威力却是大不相同。

    《侠客行》中石破天所练的本是错误顺序下的少林入门内功“炎炎功”，但在八阴八阳交会融合之后，内力一举臻至当世顶峰，这便是缘于练法的不同了。

    而想要在完全练成之后，达到真气随心所欲，欲发即发，欲收即收的地步，那必须得要一等一的上乘功法才能修成。

    放眼清朝，大概只有神照功、华山派的混元功、少林寺的汉文易筋经等寥寥数门可以做到，而在这之中，神照功大抵是最为高深奥妙的一门，在《连城诀》中被誉为武学第一奇功。

    值得一提的是，初练内力之时，功力不进则退。修练本是逆天而行之事，一旦停下修练，人体内的气血便会自行消磨已有的内功进境，这也是许多高手在年老之后功力反而不及盛年时的原因。

    作为一门极为上乘的内功心法，神照功阴阳互济，略微偏向阳刚。它的最大特点是需要心平气和，以体悟自然。

    通过感应体悟自然的气息，不断地积蓄、开发人身潜力，甚至可以在日常中增长修习者的根骨资质。

    除此之外，神照功在治疗他人内伤方面有着极强的功效，可以通过输入真气去瘀顺气、激发生机潜力，几有起死回生之能。

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