随着科技的发展和科学认识的进步，还有生活压力的提高，育儿的质量越来越受到重视，张凡和邵华在怀孕这件事情上也是认真下了一番功夫的。

    不说各种如同朝拜的体位，光一个孕前准备就做了两年多。

    首先体检，很有些人对于孕前体检不是很重视，其实这个孕前麻烦一点，孕中期孕后期就顺当很多了。特别是一些有牙周病的女性，一定要注意。

    而且，邵华结婚后，就开始吃碘盐、含铁丰富的食物，孕前半年就开始吃叶酸了。

    使用含铁食物，是为了防止胎儿生长受限，也是为了防止缺铁性贫血，而吃碘盐是为了甲状腺激素不缺少，甲状腺这玩意一旦缺乏，胎儿大概率的会出现呆小症，孩子不光长不大不说，还是痴呆。而叶酸则是预防神经管畸形和预防流产的必要食物。

    比如猪肝炒柿子椒、鸭血炒韭菜、水煮羊肉这些都是富含大量铁元素的食物，以前的时候，邵华不太喜欢吃下水，张凡倒是面肺子米肠子的吃的不亦乐乎，不过看过张凡拿的含铁食物的吸收率后，瞬间觉得猪肝鸭血之类的还是挺好吃的。

    华国人有个误区，特别是蛋白的摄入，喜欢吃豆腐，喜欢吃蛋白粉。

    特别是什么澳毛的蛋白粉，金毛的蛋白粉，一罐大几百，贵的要死，其实这玩意都是植物蛋白，说人话，就是大豆蛋白，但这不是优质蛋白。

    什么是优质蛋白，大多数人不知道，其实蛋白质是个统称，蛋白质是氨基酸组成的，而人体有必须需求的八种氨基酸。

    富含八种氨基酸的蛋白就称为优质蛋白。

    比如一个人有肾炎或者肝炎，医生就会千叮咛万嘱咐，吃点优质蛋白，豆腐大豆之类的食物医生是禁止患者食用的。

    而澳毛金毛的这种蛋白粉，贵就不说了，有钱人钱多无所谓，可这玩意会加重肝肾的负担，这种玩意其实是体力劳动者或者是专门玩健身的才需求的，一般人有这个钱，还不如买点新鲜的肉禽蛋呢。

    优质蛋白是动物性食物，能买蛋白粉的大几百，买点鱼肉不光补充了优质蛋白，还对胎儿的智力发育有重要作用。

    当年世卫组织做了一个智力统计，智商平均最高的国家的是丸子国，这和他们吃鱼肉有莫大的>> --