你每天光上课没成果，而老白他们每个人都在输出结果，所以你自然会焦虑。”杜蓝分析起来头头是道，显然早就见怪不怪了，“另外你之前在预科学习还跟国内一样有个班，有集体归属感，但现在的你就是单打独斗，我问你，所有跟你一起听课的人你都认识么？”

    “那不可能，有的课几百人呢。”董锵锵的话有强词夺理的成分，研讨课的学生数并没那么多。

    “那不算外国人，上同一堂课的中国学生你都认全了么？”杜蓝追问道，“中国人总没几百人吧？”

    董锵锵不好意思地笑了，杜蓝确实不好湖弄。

    “所以呀……”杜蓝早就料到会是这个结果，满意地把袋里剩下的薯片放进自己嘴里。

    “说完了？”董锵锵等了半天没听到下文，忍不住问道，“‘所以’什么啊？”

    “所以你需要找到让自己不焦虑的方法啊。”

    “杜老师，你说得很对，但你不能光说概念呀，有什么好的建议或措施没有？”

    “说可以，一条建议5欧，董少是现金还是刷卡？”杜蓝一脸坏笑。

    “真黑！先说一条听听，真有用就付款。”董锵锵说完又补了一句，“现金不够，我要求打白条。”

    “打白条没问题，反正你也跑不了。”杜蓝嗽了嗽嗓子，大度道，“首先你应该给自己制订一些阶段性目标，但不要定那种‘通过期末考试’之类的远期目标，那种你坚持不了几天就会因为三天打鱼两天晒网而荒废，你需要的是通过自己的坚持可以达成的小目标，还得是那种有可量化结果的小目标，就像你每天给老太太读报刊和晨读一样。你想想，从你搬进来开始算，到今天你都读了一个多月了，你觉得自己的口语和听力比之前如何？”

    董锵锵仔细想了想：“口语表达的进步我自己觉得还不明显，因为主要还是读，但天天跟德国人沟通，熟悉德国人的正常语速和发音，跟看电视和听广播都不同，肯定对听力是有帮助的，也锻炼胆量，当然我说的不是抓野猪那种胆量。”

    “我的意思就是这个，你的小目标要跟你的学业紧密挂钩，比如你这学期计划通过所有初级课程的考试，那研讨课你需要完成几份报告？是不是现在就可以开始动笔？如果动笔，按你的写作速度，你预计什么时候能完成所有报告？能不能提前完成？再说公法，虽然你打印了讲义和旧试卷，但德国教授不会像国内教授一样在最后一节课给你划考试重点，那你打算如何备考？你必须对期末要参加的每一门考试都有具体规划，然后再把规划拆解成一个个可量化的小目标。每完成一个小目标你就要告诉自己你已经取得了一个非常大的成绩，你很了不起。”

    “你的意思是自吹自擂给自己听？往自己脸上贴金？”董锵锵忍不住打断道，“这不是自我洗脑么？”

    “自我鼓励和自我表扬并不是为了跟别人炫耀和吹牛逼，而是自我肯定的一种心理暗示。”杜蓝纠正道，“每天有个人不断鼓励你和每天有个人不断打击你，你更喜欢哪个？”

    “这有什么好选的？是人就会喜欢不断鼓励自己的人啊。”

    “学习是一种付出，只要是付出，人都会希望有收获，收获就是考试成绩。德国考试通常在开学5个月后才会举行，在这中间，你就得不断给自己各种肯定和鼓励，让自己坚持下去，这样你才不会因为貌似勤奋却没任何结果而苦闷彷徨了。”

    “坚持自我肯定和自我鼓励……”董锵锵喃喃道，“你这算是学习心理>> --