，你身体里的那些小兵，怎么可能有斗志？”

    哎呀呀呀，秦明浩说的这一套理论，还确实是那么回事，听的我连连点头，不住称是。

    对这个话题我也挺感兴趣的，于是我又问道：“那么请问，该如何去冥想，都需要想什么呢？”

    这一次，高道长回答道：“很简单，冥想就是让你的头脑安静下来，不受干扰地活在当下。很多人说，冥想是为了清除脑海中对过去的挣扎，和对未来的担忧，只专注于当下，其实这是不完全正确的。”

    “在我的理解之中，冥想就是你不要去想那些事，也不要刻意的去想清除什么，越这样反而越着相，因为有些回忆就像魔咒，也像泥潭，你越想越难以自拔。”

    “所以，我认为冥想更重要的是，要专注于一种感觉，从而把其他都忘了。你可以背诵经文，或者重复去念某个咒。如果没什么事干，还可以专注你的呼吸，去观察呼吸的感觉，去数呼吸的次数，但不要去主动想什么，只要去体会就行了。”

    “还有，冥想也可以把大脑放空，干脆什么都不想，呼吸也不要管，让自己一片空白，回归到‘无’的境界。”

    “冥想也未必都是要坐着，你在走路的时候，在干活的时候，其实都可以，比如你在砍柴，那么就可以让自己只专注砍柴这一个事，去观察砍柴时候的一切。”

    “冥想，是让你集中自己的思想，但也是关闭自己的思想。如果你不明白，以后可以去体验一下，什么时候你懂了这个道理，那你就算入门了。”

    “另外，冥想的效果不光针对于某些实症，更可以针对情绪精神类的病症，比如抑郁症，失眠烦躁，冥想就可以帮助这类人群恢复平静，调整情绪，让心神安宁，效果还是很好的。”

    “还有那些生活压力大，情绪不佳，身体亚健康，都可以用这个办法，能够提高免疫力，放松身心，缓解心情。比如去冥想一些快乐的事情，甚至憧憬一下未来，这都是可以的。”

    他说到这里，我重重点头说：“没错没错，最后这个我深有体会，我经常想着自己要是中>> --